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Por Melina
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A importância do zinco para a saúde humana não pode ser subestimada. O zinco é um mineral importante que desempenha um papel fundamental em muitas funções do organismo. É necessário para o crescimento e reparação de tecidos, para a produção de hormônios e enzimas, e para o funcionamento do sistema imunológico.
Neste artigo, vamos explicar o que é zinco, explorar os seus benefícios para a saúde e as melhores fontes deste nutriente-chave. Se você quer descobrir, leia até o final.
O que é Zinco?
Ele é um mineral importante que o corpo humano precisa para manter a saúde. Ele desempenha um papel vital em muitas funções corporais, incluindo o crescimento e a reparação de tecidos, a produção de hormônios e o fortalecimento do sistema imunológico. O zinco também é importante para a boa visão, o paladar e o olfato.
Benefícios do consumo
O zinco é um mineral importante para o nosso organismo, pois atua como coenzima em mais de 300 reações metabólicas e é necessário para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Além disso, o mineral também tem função antioxidante, ajudando a proteger as células do dano causado pelos radicais livres.
Os principais benefícios do consumo, são:
– Ajuda na regulação da imunidade
– Auxilia na melhora na digestão
– Pode ser coadjuvante na prevenção do câncer
– Ajuda na redução do risco de doenças cardiovasculares
– Propriedades anti-inflamatórias
– Auxilia na melhora da pele, unhas e cabelos.
Quais problemas a deficiência de zinco pode provocar
A maioria das pessoas consome uma dieta equilibrada que fornece a quantidade diária recomendada de zinco, mas algumas pessoas podem estar em risco de deficiência. Alguns fatores que podem aumentar o risco de deficiência de zinco incluem dieta inadequada, má absorção, doença renal crônica e uso excessivo de álcool.
A deficiência desse mineral pode causar vários problemas, incluindo anemia, perda de apetite, perda de massa muscular, baixa imunidade, diarreia, queda de cabelo, crescimento retardado e problemas de pele, como dificuldade de cicatrização.
Formas de consumo
Os principais alimentos fonte de zinco são os de origem animal, a carne bovina, vísceras, como fígado e coração, frutos do mar e também alguns alimentos de origem vegetal, é o caso das oleaginosas, cereais integrais e legumes.
Ao consumir é importante considerar a absorção e a biodisponibilidade. Pessoas com deficiência de zinco comprovada e que fazem acompanhamento médico, podem fazer a suplementação com produtos específicos e de acordo com as orientações médicas. Aproveite para conhecer o suplemento alimentar da MN Própolis, IMUNIBEE é um suplemento alimentar em cápsulas composto por: Própolis Verde, Vitamina C, Vitamina D, Zinco e Selênio, clique aqui para saber mais.
Ele é fundamental para o nosso organismo e junto com outros nutrientes mantém o funcionamento correto do corpo e do seu sistema imunológico. Cuidar dos níveis de consumo do zinco é cuidar também da sua saúde. Descubra outros benefícios clicando aqui.
Fontes:
Benegrip
Comecei a fazer suplementação de zinco recentemente e recomendo a todos que façam o mesmo. Está bem consolidado na literatura científica as diversas utilidades desse mineral essencial e nunca é demais cuidar da nossa saúde, né? Eu consigo até citar algumas funções como fortalecer o sistema imunológico, ajuda na saúde da pele, cabelo e unhas, auxilia no crescimento, desenvolvimento e também está envolvido na regulação dos hormônios tireoidanos. Sinceramente, recomendo demais que utilizem!