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Por Melina
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Os flavonoides são compostos químicos encontrados em uma ampla variedade de alimentos de origem vegetal, e desempenham um papel fundamental na promoção da saúde. Neste artigo, vamos explorar o que exatamente são os flavonoides, mas principalmente, para que servem, seus benefícios, os diferentes tipos e onde encontrá-los. Além disso, discutiremos a recomendação diária para o consumo e apresentaremos três formas de consumir flavonoides e beneficiar sua saúde.
O que é Flavonoide?
Os flavonoides são uma classe de compostos polifenólicos encontrados em plantas. Eles são responsáveis por dar cores vibrantes a muitos alimentos, como frutas, vegetais e chás. A palavra “flavonoide” deriva do latim “flavus”, que significa amarelo, refletindo a cor comum desses compostos.
Para que serve o flavonoide?
Os flavonoides desempenham várias funções importantes no organismo. Eles atuam como antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres que podem causar danos às células do corpo. Além disso, eles têm propriedades anti-inflamatórias, antivirais e anticancerígenas. Os flavonoides também podem melhorar a saúde cardiovascular, fortalecendo os vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças do coração.
Quais os benefícios?
Os benefícios dos flavonoides são vastos e impactam positivamente a saúde de diversas maneiras. Alguns dos principais benefícios incluem:
1. Proteção antioxidante: Os flavonoides combatem o estresse oxidativo, ajudando a prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento e danos celulares.
2. Saúde cardiovascular: Eles promovem a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas.
3. Anti-inflamatório: Os flavonoides podem ajudar na redução da inflamação no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como artrite e doenças autoimunes.
4. Proteção contra câncer: Alguns flavonoides têm propriedades anticancerígenas, podendo contribuir para a inibição o crescimento de células cancerosas.
5. Melhora na função cerebral: Eles podem ajudar a proteger o cérebro contra o envelhecimento e melhorar a cognição.
Quais os tipos de flavonoides?
Existem vários tipos de flavonoides, cada um com benefícios específicos para a saúde. Os principais grupos de flavonoides incluem:
1. Flavonoides flavonóis: Encontrados em alimentos como maçãs, cebolas e chás, esses flavonoides são conhecidos por sua capacidade de melhorar a saúde cardiovascular.
2. Flavonoides flavonas: Presentes em frutas cítricas, esses compostos podem ter efeitos anti-inflamatórios.
3. Flavonoides flavononóis: Encontrados em alimentos como chá verde e cebolas, esses flavonoides estão associados à redução do risco de doenças cardiovasculares.
4. Flavonoides flavononas: Presentes em frutas cítricas, como laranjas e limões, esses flavonoides têm propriedades antioxidantes.
5. Flavonoides antocianinas: Responsáveis pela coloração vermelha, azul ou roxa de alimentos como mirtilos e uvas, esses flavonoides são poderosos antioxidantes.
Alimentos que são ricos em flavonoides
Agora que sabemos o que são flavonoides e seus benefícios, é importante saber onde encontrá-los em nossa alimentação. Alimentos ricos em flavonoides incluem:
Frutas como maçãs, laranjas, mirtilos, morangos e uvas.
Vegetais como cebolas, alho, brócolis e espinafre.
Chás, especialmente chá verde.
Leguminosas como feijões e lentilhas.
Vinho tinto (consumido com moderação).
Chocolate amargo (com alto teor de cacau).
Nozes e sementes.
Recomendação diária para o seu consumo
A quantidade diária recomendada de flavonoides varia de acordo com a idade, sexo e necessidades individuais. No entanto, uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e outros alimentos mencionados pode fornecer uma ingestão adequada de flavonoides. É importante lembrar que os flavonoides são apenas uma parte de uma dieta saudável e equilibrada.
3 Extratos de própolis da MN com Flavonoides
Além de obter flavonoides de alimentos, você também pode considerar suplementos que contenham esses compostos benéficos. A MN Própolis oferece diversas opções de extratos de própolis ricos em flavonoides para ajudar a promover sua saúde, aqui veremos 3 deles:
1. Extrato de própolis em cápsula – Ouro: Este extrato de própolis contém uma concentração elevada de flavonoides, se comparado com os demais. É o Extrato de Própolis Liofilizado, seu principal ingrediente, conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e por ser em cápsula, se torna bem prático para consumo.
2. Extrato de própolis – Ouro: Trata-se do Extrato de Própolis líquido mais nobre da MN Própolis. A utilização de uma matéria-prima nobre possibilita esse produto ter o maior teor de flavonoides e Artepillin-C (o principal composto bioativo da própolis verde) do mercado. Importante pontuar que os Extratos de Própolis Verde Alcoólicos são os melhores para consumo humano.
3. Extrato de própolis – Amarelo: Este extrato oferece uma alternativa mais suave, porém eficiente para desfrutar dos benefícios dos flavonoides e da própolis.
Além desses extratos, a MN Própolis possui ainda outros produtos, sempre com o diferencial de possuir o maior teor de flavonoides e Artepillin-C, como o Omegabee, que une os benefícios do melhor e mais puro Omega 3 ao poder antioxidante da própolis, ou o Imunibee, que une a Zinco, Selênio, Vitamina C, Vitamina D e, claro, a própolis verde.
Investir em suplementos de própolis da MN pode ser uma maneira eficaz de aumentar sua ingestão de flavonoides e colher os benefícios para a saúde, porque os flavonoides são compostos naturais que desempenham um papel crucial na promoção da saúde.
Como vimos, eles oferecem uma variedade de benefícios, incluindo proteção antioxidante, melhora na saúde cardiovascular e propriedades anti-inflamatórias. Você pode obter flavonoides de uma dieta rica em frutas, vegetais, chás e outros alimentos, conheça nossa linha completa clicando aqui.
Fontes:
Conquiste sua vida – Flavonoides o que são?
Conquiste sua vida – 6 alimentos ricos em flavonoides
